хелп момчета да кажете нешто за сваляне на коремчето

искам нали да се виждат плочките благодаря ви предварително за отговорите

Първо се запаси с достатъчно време и упоритост.Не е лесна работа.

Мода да ти дам следния съвет. След 18:00-19:00 часа спираш с храненето.Това да ти е последното основно хранен за деня.Пиеш само мин. вода до лягането.Точно преди лягането вземи белтъчини-млечен протеин,яйчен или извара и лягаш.Това е .Ще имаш ефект.Малък или голям ,но ще има ефект.