моле препоръцхаити ми програма!!!

Аз съм на 16 години висок съм 1.73 и тежа 70 кг.Имам затлъстяване в областта на корема (любовния мазол) имам си даже и любовни дръжки(паласки)препоръчайте ми нещо

Подбирай по добре заглавията на темите си !!!
DJGorgio-Astor

Препоръчвам ти да видиш сайта с хранителните раздели (за сваляне) ,и си направи диета, с трен не става само

Ми всичко изчетох в раздела хранене ама за това трябва много дисциплина нз дали ше мога да се српавя да броя количествпто калорий вуглехидрати и т.н на храните които трябва на коснумирам.Но добих няква обща представа за това най-основните неща,които трябва да права и не.

Направи си диета не някаква много строга примерно се ограничи с някои храни като сладко,хляб(може да ядеш черен-типов),свинско,пържено,тестени изделия,но не казвам тотално да ги спреш примерно може да хапнеш нещо сладко ако ти се яде но малко,също така започни да правиш кардио примерно 4 пати седмично тичай по 30-35мин или пак скачай на важе,а и още нещо като отслабнеш(което ти пожелавам) и спреш диетата не почвай да ядеш като за световно.

Ми значи съм се насочил правилно.Ограничил съм хляба и сладкото от към ч месец.И съм си измислил програмка сам която е:2 дена права преси и попмпам за ръце и рамо.почивам ч ден след това 2 дена тичам и правя кофи4ки и лицеви и пак почивам.Какво ти твойто мнение аз вече виждам добри резултати.

[quote author=“BuLlsEye”]Ми значи съм се насочил правилно.Ограничил съм хляба и сладкото от към ч месец.И съм си измислил програмка сам която е:2 дена права преси и попмпам за ръце и рамо.почивам ч ден след това 2 дена тичам и правя кофи4ки и лицеви и пак почивам.Какво ти твойто мнение аз вече виждам добри резултати.

еми добра щом има ефект

Никои не може да ти препорача нещо 100% ефикасно за определен човек.Така че виж в саита за някои сплит за изгаряне на мазнини и си направи хранителен режим.Както каза djgorgio той е нещото което варши работата в твоя случаи.