амино,протеин и глутамин

взех си Power Man Amino Liquid Konzentrat и Ultimate Nutrition Whey Supreme , освен тях пия и Glutamin Pur на Power Tec и декстроза . Въпроса ми е как най-добре да ги комбинирам в тренировъче ден и нетренировъчен ден . Също така няма ли да стане някакво насищане на някои минерали и витамини които се съдържат в тях , а аз освен това взимам витамини на таблетки . Примерно аминото съдържа и витамин B6 който представлявал 300% от необходимия дневен прием , а във витамините на таблетки които взимам отделно също се съдържа B6 - 100% от нужния прием , станаха 400% от необходимия дневен прием които приемам ...