нвд помогнете

20.03.06
22:28

зна4и нов съм в тази област ре6ил сум да сваля няколко килца ма мойеби пове4ко  :D
дося не сум правил нвд и моля да ми помогнете да си го направя за махимален успех
БМР ми е 2300 а ето кво оспях да сатворя след прочитане на  по4ти ис4ко в форума и страницата:
след ставане - 1 ябълка, чаша чай
(9.00-11.00) кофичка кисело мляко
13.00-14.00) 250гр пилешко(гърди или долни бутчета) + зеленчукова салата + 2 сварено яйце;
(16-17)200-250 гр. извара и една ябълка
(20.00-21.00) 250гр риба зеленчукова салата

на фитнес ходя трипати седмично моля помогнете ми 6тото имам чувството 4е не6то не е наред
10х предварително
Не замествай букви с цифри моля !!! Прочети правилата и ги спазвай
DJGorgio-Astor

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1