Малко по особен въпрос за Креатин

Бях болен 10 дена и не съм взимал никакъ креатин,а преди това  си няправих зареждащата доза и я поддържах 7 дни,кажете сега да как да продължа да го взимам

Не зареждай пак. :wink:

Продължавай си с доза от около-5 грама всеки ден до края на цикъла.След трен ,а в нетренировучен ден на гладно най-добре сутрин.