pullover

здравейте
относно пуловъра - пише, че тъй като развива гръдния кош е добре да се включи в тренировката за гърди и тъй като не е упражнение за маса или за релеф, и целта му не е изтощаваща, бих искал да попитам дали тогава може да се включи и в тренировката на гърба. Пише, че натоварва малко гръдните и малко гръбните мускули, но е преди всичко разтягащо упражнение.
тренирам по следната схема:
1.гърди+рамо+трицепс+корем
2.гръб+задно рамо+бицепс+корем
3.почивка
4.крака
5.почивка
и отново
ако включа пуловър и в първата тренировка и във втората грешно ли ще е?много ли ще е?или ефектът ще е по-добър?
или да го включа в 1 и в 4?как мислите
10х предварително

аз го правя със гърди.

Може, аз лично го чувствам в гърба, точно под раменете

въпросът е дали да го  правя само в тренировката с гърди или мога да го включа и в тренировката за гръб на следващия ден или пък в тази с краката след почивния ден??
много ли ще е или няма проблем и в кои от дните? и ефектът по-голям ли ще е,ако правя упражнението по-често?

[quote author=“o13mon”]здравейте
относно пуловъра - пише, че тъй като развива гръдния кош е добре да се включи в тренировката за гърди и тъй като не е упражнение за маса или за релеф, и целта му не е изтощаваща, бих искал да попитам дали тогава може да се включи и в тренировката на гърба. Пише, че натоварва малко гръдните и малко гръбните мускули, но е преди всичко разтягащо упражнение.
тренирам по следната схема:
1.гърди+рамо+трицепс+корем
2.гръб+задно рамо+бицепс+корем
3.почивка
4.крака
5.почивка
и отново
ако включа пуловър и в първата тренировка и във втората грешно ли ще е?много ли ще е?или ефектът ще е по-добър?
или да го включа в 1 и в 4?как мислите
10х предварително

Какви са ти целите,ако искаш да си оголемиш гръдния кош го прави с крака в суперсерии с клека на мен ми разшири гръдния кош с 2см за около месец,ако искаш да се разтегнеш не виждам нищо лошо да го правиш и с гарди и с гръб няма да претренираш. :)

Нали съм ти отговорил по горе
Не пускай поредни постове !!!!

ако си наченаещ не прави това упражнение!!!