Суроватъчен + Млечно Яйчен ???

Закупил съм си суроватъчен протеин на P&B и млечен на JC - Whey + EGG искам да разбера кога точно от кои да пия?
знам само че суроватачния се пие след тренировка а млечния преди лягане? ...
сутрин от кой да пия? и преди тренировка удачно ли е да се пие някакъв?

Също така имам и друг въпрос - в една доза от Суроватъчния на P&B има 5гр. глутамин? нужно ли е след тренировка допалнително да приемам 5гр глутамин, или това което се съдържа протеина е достатъчно?
Благодаря.

Суроватъчният протеин се усвоява най-бързо, затова е подходящ в случаите когато тялото има нужда от бърз прилив на аминокиселини. Това е сутрин след сън /особено ако си ектоморфен тип/ и веднага след тренировка.
Млечно-яйчният е бавен протеин и е подходящ за през нощта /с прясно или кисело мляко/ и преди тренировка, както и в нетренировъчните дни.
Във всяка доза протеин има глутамин, щом на кутията не пише, че е добавен глутамин към протеина, значи е проста нормален протеин и можеш да си вземаш глутамин отделно.

Пуснал си тема без да прочетеш нищо от сайта.

Доста четох но неможах да намеря как да се комбинират двата вида протеин, и кой е удачно да се пие преди трен, а и също така се интересувах дали глутамина в P&B е достатачен или трябва да се взима допалнително? Мерси все пак :)

Суроватъчния го пий 20-ина минути след трен. и между основните хранения през деня.