Таблица за изразходвани калории

Някои може ли да ми даде таблица с калориите които се изразходват при бягане,вървене и други физически деиности.

http://www.bb-team.org/training/000302.php

не е точна таблицата, защото както при тичането и скачането на въже си има скорости.уверявам те че с 10 мин. скачане с 4-5 об.сек ще се убиеш направо