Покачване на маса и кардио ?

искам да кача мусколна маса и тренирам 4 пъти в седмицата и взимам гейнер.Ако бягам след всяка тренировка това какъв ефект ще има ?

Ами не я ясно какъв ефект търсиш.Разбирам,че пиеш гейнер щото искаш да качиш,обаче не може да чистиш едновременно с това.Освен ако не си уникален индивид де. :?

искам да кача мусколна маса и затова и пия гейнар обаче обичам да бягам преди съм тренирал футбол и лека атлетика и сега ми се бяга....... не мога ли да взимам малко по голямо количество от гейнара и да си бягам или няма да се получава ефект

Jay_C ти го каза много ясно “Разбирам,че пиеш гейнер щото искаш да качиш,обаче не може да чистиш едновременно с това.”Сам си прави изводите