Аминокиселини или протеин

Ае хора помагайте щото и аз незнам ко да правя  :(
На 17 год съм тренирам от около година 180см и 68 кг.От скоро зимам Mass gain-ера на нутрим обаче мн хора ми казват че е по-добре аминокиселини  :roll:
Дайте някав савет ааааа и също така кои са по-добри Genesis или Universal (за аминокиселините става въпрос)
Аре чакам помощ  :)

Ами аз лично бих си взел и аминота и да си ги пия заедно с гейнера :)

ми  ко да ти кажа е човек, по принцип е добре да си земеш и двете. по принцип ти препоръчвам протеинче да си земеш, някой гейнър. иначе за аминото по-добре Юнивърсал според мен.

genesis за аминокиселините

Ам незнам що Генесис ама много хора ми казват че на Universal аминотата са по добри.Аре ако някои може да помогне да казва :)