Примерно НВД!

DunevmotorSport

25.03.06
14:26

Вече седмица съм на следното НВД:
5:45 1 грейпфрут
6:15 50 гр ов. ядки с 1 кофичка кисело мляко ниско маслено 0,5 %
10:00 1 кофичка кисело мляко ниско маслено 0,5%
13:00 Ей тука се затруднявам.Препоръчаха ми 1 кофичка кисело мляко с извара.Да питам дали може без изварата
13:30 - 15:30 тренировка в залата
15:00 - 15:30 (велоергометър)
16:00 200 гр пил. месо + 2 яйца(само белтъка) + салата
19:00 200 гр смесена с 50 гр. сирене + 100 - 150 гр пил. шунка
Тренирам Понеделник Вторник и Петък от 13:30 до 15:30 а по някога и по рано когато имам намалени или нямам часове :)
За една седмица смъкнах 1 kg което според мен е добре.

25.03.06
15:29

дотук сметнах около 78гр въглехидрати без да смятам салатите, а и ако в 13.00 имаш още една кофичка мляко скачат доста.Е зависи колко килограма си, но като цяло бива пробвай така още една две седмиции виж какъв ще е резултата.Ограничи въглехидратите на 1гр на кг. телесно тегло.
п.с. тоя грейпфрут сутрин аз бих го махнал, така или иначе нямаш кардио сутрин.Май много се популизира тоя грейпфрут  :lol:

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1