Двуомя се!

Добър ден в момента съм 85kg и се чудя кое щее по добре  да спазвам тридневен сплит за изгаряне на мазнини или за покачване на мускулна маса.Понеже искам да махна мазнините ако се придържам към тренировките за покачване на мускулна маса така няма ли да се изгарят мазнините и да се превърне във чиста маса?

Пускай темата в правилния раздел
DJGorgio-Astor

Мазнините не се превръщат в ММ.Първо качваш после чистиш.

Има време за да сваляш. Сега според мен е малко рано за сваляне. Имаш поне още 6 семдмици за да пробаш да качиш ММ  и после вече е време да започваш да сваляш.

Значи дза спазвам някой от сплитовете за покачване на мускулна маса ако съм разбрал правилно?

“Значи дза спазвам някой от сплитовете за покачване на мускулна маса ако съм разбрал правилно?”
Да,както и подходяща диета;)

Е то сега излиза че и нова нвд за покачване на маса трябва да правя а?

Не е задължително да качваш маса! Аз например след 1 седмица почвам да чистя! Зависи колко мазнини имаш да чистиш и за колко време искаш да го направиш? Но ми се вижда по логично да изчистиш първо ако сега започваш да тренираш! (За 1 месец няма да качиш кой знае колко, аз например тренирах отначалото 1-2месеца без да кача и 1 кг!)
Ти си решаваш все пак  :wink:
П.С. Сега ставам и може да съм го написал малко несмислено  :)

Madcap мерси за съвета да сега започвам  да тренирам т.е от преди 2 седмици и има какво да се чисти.Значи първо да изчистя и аз съм на това мнение

[quote author=“DunevmotorSport”]Значи първо да изчистя и аз съм на това мнение

и аз....

ако чистиш после, може да си изчистиш и половината мускули покрай мазнините.... :lol:

и аз....

ако чистиш после, може да си изчистиш и половината мускули покрай мазнините.... :lol:

Дa и аз от това се опасявах преди да кача кила и после да ги сваля че половината даже и повече от килограми от ММ може да се стопят  :lol:

Значи парво според мен е най-добре да изчистиш за да си нямаш проблеми като минеш на период за маса. Ми придържайсе към сплита.Ако искаш да изгориш некои друг килограм мазнини.Но не е лошо да почнеш кардио дейност.

[quote author=“sub_eleven”]ако чистиш после, може да си изчистиш и половината мускули покрай мазнините.... :lol:

Нищо не пречи сега да си качва мускули и после да чисти (не че няма да изгори малко мм, ама с подходяща храна и добавки може да сведе това до минимум!) но просто сега идва удобен сезон за чистене и според мен е добре да изчисти ако има повече мазнини! Човек и да изчисти веднъж, това ще му се наложи пак! Не може да се качва чисто! Винаги ще има малко за чистене след по-дълъг период за маса, просто ще е по-малко! Толкоз от мен...

прбовай да въртиш въглехидратите тоест ...
до обяд си набави към 230 грама въглехидрати
и спри до там примерно
закуска7 100 овес 5 яйца 1 к мляко ( яйцата без желтък )
9 200 пиле 100 гр ориз ( 100 сурово количество )
11 200 пиле 100 ориз
1 протеинов шеийк
3 200 пиле
6 2 яйца цели
трен 7 и 30 след трен протеинов шейк с декстроза
9 бавен протеин и лягаш към 9 и 30 - 10
ако искаш пробвай ефекта ще е точно този който желаеш ...
ако до сега не си тренирал край го за начинаещи ако имаш стаж най добре раздели групите отделно тренировките трябва да са тежки , но не  и много тежки тоест за 2 мг в една тренировка тъй като въглехидратите преди трен са ти одрязани ...
след трен 20 мин колело .

Въглехидратите не се ли определят по 1 грам на кг

[quote author=“DunevmotorSport”]Въглехидратите не се ли определят по 1 грам на кг

Не не се определят така

А как?