Соята

26.03.06
18:59

Тренирам от около месец .вземам креатин и аминокиселини,и днес си взех соев протеин 500г.не знам как да го пия по колко пати на ден и дали е желателно след като ве4е пия  креатин и аминокиселини?Какво да правя?Също не знам ефикасно упражнение за задно рамо?

Пускай темите където им е мястото !!!
DJGorgio-Astor

26.03.06
19:15

пий аминото сутрин на гладно,преди и след тренировка,креатина преди и след тренировка,а соята вечер преди лягане.Упражнения за задно рамо има колкото искаш.Е аз се сещам за 3 поне.Виж в раздел Упражнения.
Поздрави.

NETP

26.03.06
19:42

За хранителните добавки не мога да ти помогна,защото все още не сам на този етап но ефикасно упражнениеза задно рамо мога да ти кажа.Правиш лежанката под наклон 45градуса и лягаш по корем.След това започваш да повдигаш рацете както обикновенното в страни от тялото но в случая ще е за задно рамо.

NO

27.03.06
00:26

Правиш лежанката под наклон 45градуса и лягаш по корем.След това започваш да повдигаш рацете както обикновенното в страни от тялото но в случая ще е за задно рамо.

Само че внимавай с движението, че съм виждал много хора, които от тази позиция правят гръб, мислейки си че тренират задно рамо :) изнеси ръцете малко по-напред...

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1