Соята

Тренирам от около месец .вземам креатин и аминокиселини,и днес си взех соев протеин 500г.не знам как да го пия по колко пати на ден и дали е желателно след като ве4е пия  креатин и аминокиселини?Какво да правя?Също не знам ефикасно упражнение за задно рамо?

Пускай темите където им е мястото !!!
DJGorgio-Astor

пий аминото сутрин на гладно,преди и след тренировка,креатина преди и след тренировка,а соята вечер преди лягане.Упражнения за задно рамо има колкото искаш.Е аз се сещам за 3 поне.Виж в раздел Упражнения.
Поздрави.

За хранителните добавки не мога да ти помогна,защото все още не сам на този етап но ефикасно упражнениеза задно рамо мога да ти кажа.Правиш лежанката под наклон 45градуса и лягаш по корем.След това започваш да повдигаш рацете както обикновенното в страни от тялото но в случая ще е за задно рамо.

Правиш лежанката под наклон 45градуса и лягаш по корем.След това започваш да повдигаш рацете както обикновенното в страни от тялото но в случая ще е за задно рамо.

Само че внимавай с движението, че съм виждал много хора, които от тази позиция правят гръб, мислейки си че тренират задно рамо :) изнеси ръцете малко по-напред...