За соята

Тренирам от около месец.Вземам креатин и аминокиселини.Днес си жзех и соев протеин.Незнам как и колко на ден да взимам от него и въобще дали да го взимам след като вече взимам креатин и аминокиселини?Какво да правя?Предварително Благодаря!

колко грама да пиеш трябва да пише на етикета и го пии преди лягане.
според мен след само месец стаж не ти трябва да пиеш каквото и да е. и още един съвет - ако нямаш пари за свестни протеини, не ги давай за боклуци.по-добре си купи качесвена храна.