НВД

26.03.06
20:21

Здравеите! Искам да си дадете мнението за една нвд. Аз съм я правил... за момиче 50кг. Зареждащите дни ще са Събота и Неделя. Ето я и диетата:
8:30-9 Закуска - 50г Овесени ядки с сок
12:30 Обяд - риба 100-150г, 100г сирене и малко зеленчуци
16:00 Слетобедна закуска - Кисело мляко и плодове (без банани)
20:00 Вечеря - месо 100-150г (пилешко) и салата

грубо го изкарах 44.1г въглехидрати и 40.3г мазнини

тренира от скоро 3 пъти в залата и след това кардио 25-30 мин.
Мерси за отделеното внимание и очаквам мнения относно диетата!

Темата беше редактирана от Тихомир Велев на 19.04.11 19:13.

26.03.06
20:29

[quote author=“FedEx”]
8:30-9 Закуска - 50г Овесени ядки с сок
12:30 Обяд - риба 100-150г, 100г сирене и малко зеленчуци
16:00 Слетобедна закуска - Кисело мляко и плодове (без банани)
20:00 Вечеря - месо 100-150г (пилешко) и салата

грубо го изкарах 44.1г въглехидрати и 40.3г мазнини

тренира от скоро 3 пъти в залата и след това кардио 25-30 мин.
Мерси за отделеното внимание и очаквам мнения относно диетата!

Вместо сирене-извара. :wink: И няма нужда да е заедно с рибата ... идва мнооо голям прием на белтък на едно ядене ... пък и 500-600кал. на едно ядене ... доста са за момиче.Плодовете по-добре да ги яде преди тренировката ... ако тренира към 16:30 е добре. :wink: Ама после след тренировка тряя белтък... а той идва чак към 20 часа като гледам.
Напиши в колко часа тренира за да предложа нещо ... после другите по-разбиращите може да ме коригират ако искат.
:wink:

26.03.06
20:33

да обяда вярно нещо е станал малко тъпо... тренира в 6 според мен е добре така... и забравих да кажа явно се чудите защо няма яйца в диетата.. тя е алергична и не може да ги яде..

26.03.06
20:37

Щом тренира в 18 ... измести плодовете към 17:30 ... ябълки е желателно ... 200-300гр.

26.03.06
20:42

е глупости като се напраска с тия ябълки 30 мин преди тренировка какво ще прави там с пълен стомах.. нали е прието 1:30-2 часа преди тренировка да не се яде

26.03.06
20:44

Организма за 30мин ще ги е обработил тия ябълки ... по-голямата част от тях ще са в пикочния и мехур. :D

26.03.06
21:29

как ще ги обработи ябьлките за 30 мин.?без фибри и пектин ли ще са? :twisted:

26.03.06
21:34

Гледаш много лошо бе брат. :D Аз пиша за 200-300 грама ябълки ... което е 2 малки ябълки или една по-голямка ... вие сигурно пишете за 1-2 кила ябълки. :D

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1