Програма

Здравейте,бихте ли ми дали някаква програма защото аз тренирам от 4 месеца и вече трябва да я смениам,ако може бицепс и трицепс да е на едно и по колко точно серии да правя  :wink: Благодаря ви

http://www.bb-team.org/forum/templates/Appalachia/images/topic_lock.gif
Грешен раздел!
vladimir.nikolov

погледни в сайта, в форума... ваобще тоя въпрос е обсъждан поне 1000 пъти.

по здрави