26.03.06
23:54
Какво бихте казали за бананите какво садържат точно и добре ли е да се яде 2 банана преди и 2 след тренировка? 8)
Банани: Вода - 75,9 Белтъчини - 1,1 Мазнини - 0,2 Въглехидрати - 21 Калории 92 .
Бих казал че недобре узрелите банани са с нисък гликемичен индекс , защото съдържат голямо количество полизахариди и малко захароза и фруктоза. Зрелите банани имат висок гликемичен индекс поради голямото количество прости въглехидрати и малко полизахариди.
Ти не знам от кои ядеш преди тренировка, но някъде из форума четох че не е добре да се приемат прости въглехидрати преди тренировка, защото инсулинът подтискал хормона на рестежа и така нямало хипертрофия.
Мисля че manson го беше казал.
27.03.06
00:21
#2
Да благодаря ти diksi 8) вече няма да ям!
27.03.06
00:24
#3
[quote author=“te100SteRoNcHo”]Да благодаря ти diksi 8) вече няма да ям!
Какво няма да ядеш ,банани ли и защо?
Бананите след трен са полезни за ММ.
27.03.06
11:38
#4
Исках да кажа,че няма да ям преди тренировка,а след ше си похапвам по 2-3 :wink: