Имам спешен вапрос относно креатина

Маи моя случеи е уникален!Сега сам в зареждащ период и ходя на фитнес три пати дневно но от 9 часа сутринта по принцип ставам към 8 и 30 .Така приемам че веднага щом стана примерно в 8 ще приема креатина но нали трябва половин час преди тренировка това означава че ще трябва да взимам двете си дози едва ли не наведнаж какво да правя ????? СПЕШНО МИ е благодаря предварително!

пий както то казвам,значи сутрин 5 кам 10 ,на обед 5 и вечер 10гр,след тоя зареждащ перод който тие от 5-7 дена ,след него пиеш вече веднага след тр. креатин но е хубаво да земещ нещо друго освен креатин ,протеинче,глутаминче и амино аз така ги пия

комбинирам го със протеин значи как казваш да пия сутрин преди тренировка кам 8 и 30 после на обед 5 и вечер 10 то не е ли същото ?? аз точно това целя да избегна дозата от 10 грама.А протеина си го зимам сутрин на гладно в моя случеи кам 8 и 30 (веднага след протеина) и вечер преди лягане нали ?

Вечер не пий креатин, понеже няма да можеш да заспиш :?

Ти ме уби - три пъти дневно?!?! :shock:  :shock:

СПАМ
DJGorgio-Astor

ми аз вече съм след зареждане и приема ми е по 10гр на ден в да приема като втория ми се пада кам 7-8 часа а и по-късно съм го пил и кво?като ми се спи спя като не ми се спи бодувам :lol:

Най-добре е 30 мин преди и веднага след тренировка. Като тоя след тренировката може да го смесиш със сурватъчен протеин.

Тия късните взимания за мен нямат смисал. Късно вечер се взема само бавноосвоими добавки.