27.03.06
23:27
Маи моя случеи е уникален!Сега сам в зареждащ период и ходя на фитнес три пати дневно но от 9 часа сутринта по принцип ставам към 8 и 30 .Така приемам че веднага щом стана примерно в 8 ще приема креатина но нали трябва половин час преди тренировка това означава че ще трябва да взимам двете си дози едва ли не наведнаж какво да правя ????? СПЕШНО МИ е благодаря предварително!
пий както то казвам,значи сутрин 5 кам 10 ,на обед 5 и вечер 10гр,след тоя зареждащ перод който тие от 5-7 дена ,след него пиеш вече веднага след тр. креатин но е хубаво да земещ нещо друго освен креатин ,протеинче,глутаминче и амино аз така ги пия
комбинирам го със протеин значи как казваш да пия сутрин преди тренировка кам 8 и 30 после на обед 5 и вечер 10 то не е ли същото ?? аз точно това целя да избегна дозата от 10 грама.А протеина си го зимам сутрин на гладно в моя случеи кам 8 и 30 (веднага след протеина) и вечер преди лягане нали ?
29.03.06
19:07
#3
Вечер не пий креатин, понеже няма да можеш да заспиш :?
29.03.06
19:33
#4
Ти ме уби - три пъти дневно?!?! :shock: :shock:
29.03.06
19:37
#5
СПАМ
DJGorgio-Astor
29.03.06
19:48
#6
ми аз вече съм след зареждане и приема ми е по 10гр на ден в да приема като втория ми се пада кам 7-8 часа а и по-късно съм го пил и кво?като ми се спи спя като не ми се спи бодувам :lol: