Сваляне на 15-20кг(изчистване)

Тренирам от 1 година фитнес редовно, бях 107кг спаднах до 87 без добавки, но после зимата качих пак и съм сега 98кг висок съм 178см.Мисла да започна да пия fat burner+диета и ме интересува дали трябва да го комбинирам с л карнитин.От друга страна кой храни трябва да намаля и кой да увелича за да не загуба мускулна маса.Интересува ме и приемането на вода-по време на тренировка какво количество трябва да се пие.

наистина става дразнещо да се пише едно и също нещо 1000 пъти. Ами използвай search-а преди това. Всяка 2ра тема е подобна...