ПЕРИОДИ......

Гледам вьв форума постоянно се говори за период за маса или за релеф.Според мен това едоста относително и не всеки нуждае от подобно нещо сьс забележката ако не е сьстезател.Ако се занимаваш сериозно сьс бб,но без да имаш адмирации кьм сьстезание нужно ли е да изпадаш в тежки НВД...На времето взех не знам от кьде точно една програма на Лу Ферино,който никога не е влизал в диета а е тренирал и хранил целогодишно еднакво ,но е правил и аеробика.Тя се оказа удачна поне за мене.За това според мене тренировка за релеф и маса -няма разлика.Та да попитам колко от вас се сьобразяват с тези периоди и има ли смисьл от тях?

Аз за сега също не съм използвал НВД.. всъщност съм все на ВВД  :D
При мен разликата е в това, че когато реша, че трябва да извършвам аеорбна дейност отивам и играя 2 часа футбол на високи обороти в НСА. Друго през този ден не правя - т.е. никакви силови упражнения  8) И разбира се все пак наблягам повече на белтъци + L-Glutamine, а ако имах L-Carnitine можеше да го включа и него...

Според мен е индивидуално.
Пробвал съм САМО аеробика, или САМО диета, в различни периоди. Не става. При мен килограми се свалят в комбинация. И... (сега някой ще се скара с мен)... и когато тренирам за сила, близо до максимума си, темповете на горене имам чувството, че се увеличават. Може и да се лъжа, но вече 2 пъти, когато мина на тежко усещам, че рязко ми пада личното тегло.

Периодизацията в годишен план има смисъл, дори само поради факта че внася разнообразие и получаваме по добри резултати както за растеж, така и за релеф. Може да се прилагат различни форми на периодизация в зависимост от целите на трениращия за релеф, сила ,обем, конретен акцент върху изостажаща мускулна група и т.н.

Джини винаги вдигай тежко!
Релеф, маса, сила няма значение винаги трябва да ти тежи :)
Колкото по-тежко - по-добре. За съжаление е така, мен ми писна да се мъча ма няма начин  8)
Това за периодизацията е относително, един ектоморф не му трябва такова нещо, той трябва да яде винаги за маса! Най-лесно му е да изчисти. Докато един мазньо като мен... бих тренирал целогодишно за релеф, ама е много изморително, диета, кардио, интензичвност. Ебава ми се меча :) ИСКАМ ДА ДОЙДЕ ВЕЧЕ ЕСЕНТА!