Комбинация на различните добавки

XE

31.03.06
12:31

Аз съм 64кг, 1.74 висок. Купих си креатин, аминокиселини, гейнър и протеин. Досега имах аминкиселини, гейнът и креатин и ги приемах по следния начин:
30мин преди тренировка 2-3 гр креатин
точно преди трен 2 хап аминокиселини
веднага след трен 2 хап аминокиселини и 5гр креатин
30мин след тренировка гейнър

Сега имам и протеин каква е най-добрата комбинация и време на прием?

31.03.06
12:44

[quote author=“xesy”]Аз съм 64кг, 1.74 висок. Купих си креатин, аминокиселини, гейнър и протеин. Досега имах аминкиселини, гейнът и креатин и ги приемах по следния начин:
30мин преди тренировка 2-3 гр креатин
точно преди трен 2 хап аминокиселини
веднага след трен 2 хап аминокиселини и 5гр креатин
30мин след тренировка гейнър

Сега имам и протеин каква е най-добрата комбинация и време на прием?

я кажи къв ти е протеина суроватъчен ли ?

XE

02.04.06
18:54

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“xesy”]Аз съм 64кг, 1.74 висок. Купих си креатин, аминокиселини, гейнър и протеин. Досега имах аминкиселини, гейнът и креатин и ги приемах по следния начин:
30мин преди тренировка 2-3 гр креатин
точно преди трен 2 хап аминокиселини
веднага след трен 2 хап аминокиселини и 5гр креатин
30мин след тренировка гейнър

Сега имам и протеин каква е най-добрата комбинация и време на прием?

я кажи къв ти е протеина суроватъчен ли ?


100% whey суроватъчен...
Някакви предложения??

Два поредни поста.
manson

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1