Помощ за програма

Здравейте на всички.

Препоръчаха ми този форум, като място където можете да ме посъветвате за добра и практична фитнес програма.

Моите данни са следните: 1,90м, 120 кг. 23 г.

Имам карта за 16 посещения на месец. Ходя от 2 седмици, през които главно съм се занимавал със разгрявка и натоварване на всички мускули (така ме посъветваха де :) ) Момчето което е във фитнеса ми каза, че е време да почна да тренирам по някаква програма, ама ми иска 25 лева...

Незнам още какво да ви кажа... Даже не знам и имената на уредите... За гърди уреда който е вдигам 80 кг. За крака 100 кг. За трицепс 30кг. На лежанката със 50кг. се зоря доста :) :) :)

Ако можете да ми помогнете с направата на програма ще съм ви много признателен.

Благодаря предварително :)

http://www.bb-team.org/training/
Мисля, че това ще ти бъде от доста голяма полза.

SuDjI, благодаря ти много, Господ здраве да ти дава и хиляди евро :) Кой да се сети да се порови по сайта  :oops: