Корем ........

Не знам къде бъркам ама на корема мускулите ми се очертават само вертикално не знам защо не ми се получават хоризонтални очертания....някакви предложения за упражнения ?  :oops:

[quote author=“DOUBLE_B”]Не знам къде бъркам ама на корема мускулите ми се очертават само вертикално не знам защо не ми се получават хоризонтални очертания....някакви предложения за упражнения ?  :oops:

Може да е от ген и от това, че не си достатъчно чист.

Прави повече видове преди.

За долна част: примерно повдигане на краката от вис, повдигане на краката от лег

После с прибрани крака/до задника максимално/

Прави с бързо темпо.

Аз лично римско столче никога не съм ползвал.

ми да аз си правя тия стандартните упражнения ама...

Не си достатъчно чист най - вероятно или коремните ти мускули не са достатъчно развити като обем.
Няма никакви специални упражнения. Формата на пресата е генетично заложена. Всички плочки, дето виждаш всъщност са един мускул, разделен от сухожилия.

ахам ....ми ще чистя още и ще видим какво ще стане ...мене ми беше странно щото се очертаваше само вертикално..

[quote author=”Петко К”]Не си достатъчно чист най - вероятно или коремните ти мускули не са достатъчно развити като обем.

Именно

ще работя по въпроса още ...

[quote author=“DOUBLE_B”]ахам ....ми ще чистя още и ще видим какво ще стане ...мене ми беше странно щото се очертаваше само вертикално..

ми то първо се очертават вертикално, после като отслабнеш още ще се очертаят и хоризонтално...Ти под вертикално имаш предвид посредата ивицата(в продължение на гърдите)? нали?

мда точно това имах в предвид ....значи е до чистенето ...аз се притесних да не бъркам нещо в тренировките