мнение за хранителен режим

8:30 - 200гр кисело мляко и 100 гр овесени ядки
10:30 2 банана
11:00 250гр пилешко и 50 гр хляб и 1 яйце
14:30 1 мляко данон за пиене(може и друго) и 100 гр фъстъци
16:00
20:00 250 гр ориз и 50 гр хляб
22:00 100 гр извара

188 см съм висок и 75 кг.Мисля да карам без добавки след като си допия креатина(около 16-17 април го спирам)
Тренировката ми е м/у 9-10:15 като преди нея хапвам 3 супени лъжици мед.Също сутрин пия сок(най-често фреш от портокали)

А и ако може някакво предложение за ядене кам 16:00(нещо от рода на мляко или някаква закуска 1е съм на училище)

не ти знам тренировките но ми се струва малко това....яж и белтъци....това 50гр. хляб не е ли по-малко и от 1 филия ...?

Пич тази храна е супер малко.Аз го виждам така:
8и30 600гр кисело мляко и 100-120гр ов ядки
След тренировка ядеш 3-те лъжици мед и 2та банана,не яж меда преди трен.
11:00 130гр пилешко и 200гр хляб
14:30 7 белтъка и 2-3 жълтъка с 150гр хляб
17:00 2 кисели млека
20:00 250гр ориз и 120 гр пилешко
преди лягане 200 гр извара и 50гр хляб

[quote author=“Don_Korleone”]8:30 - 200гр кисело мляко и 100 гр овесени ядки
10:30 2 банана
11:00 250гр пилешко и 200 гр хляб и 1 яйце
14:30 1 мляко данон за пиене(може и друго) и 100 гр фъстъци
16:00
20:00 250 гр ориз и 200 гр хляб
22:00 100 гр извара

188 см съм висок и 75 кг.Мисля да карам без добавки след като си допия креатина(около 16-17 април го спирам)
Тренировката ми е м/у 9-10:15 като преди нея хапвам 3 супени лъжици мед.Също сутрин пия сок(най-често фреш от портокали)

А и ако може някакво предложение за ядене кам 16:00(нещо от рода на мляко или някаква закуска 1е съм на училище)

и какви пари на ден?

за кое какви пари???

за кое какви пари???

ами за храна ?
Верномн излиза ама няма начин

за кое какви пари???

ами за храна ?
Верномн излиза ама няма начин

добре де нали по 2.2 гр белтък и по 5.5 гр въглехидрати на коло???Ако е така аз ги имам

[quote author=“Don_Korleone”]e друг никой ли няма да изрази мнение :roll:

според  мен малко ми се струва

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“Don_Korleone”]e друг никой ли няма да изрази мнение :roll:

според  мен малко ми се струва

плюс това не е хубаво да ядеш в 10 часа
храната не може да се усвои като спиш ок
последното ядене трябва да ти е в 8 часа
и тва ми стана доста смешно
ориз с хляб
хаахах
или ориз или хляб

добре дайте някакви предложения да го пооправя :roll:

[quote author=“Don_Korleone”]добре дайте някакви предложения да го пооправя :roll:

да го коригирам така ли
просто  премести последното ядене с два часа назад и те ще се наместат нещата

добре а какво да му добавя???

[quote author=“Don_Korleone”]добре а какво да му добавя???

а кво правиш в 4 часа до 8
учиш ли,спиш ли
тва време трябва да се запълни

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“Don_Korleone”]e друг никой ли няма да изрази мнение :roll:

според  мен малко ми се струва

плюс това не е хубаво да ядеш в 10 часа
храната не може да се усвои като спиш ок
последното ядене трябва да ти е в 8 часа
и тва ми стана доста смешно
ориз с хляб
хаахах
или ориз или хляб

трии го това мнение преди някой да го е видял

[quote author=“DirtyandNasty”][quote author=“Don_Korleone”]добре а какво да му добавя???

а кво правиш в 4 часа до 8
учиш ли,спиш ли
тва време трябва да се запълни

от 13:30 до 19:20
ДАСКАЛО  :evil:  :evil:  :evil:  :evil:

[quote author=“DirtyandNasty”]
плюс това не е хубаво да ядеш в 10 часа
храната не може да се усвои като спиш ок

[quote author=“obelka”]Пич тази храна е супер малко.Аз го виждам така:
8и30 600гр кисело мляко и 100-120гр ов ядки
След тренировка ядеш 3-те лъжици мед и 2та банана,не яж меда преди трен

!

Така имам два въпроса относно коментарите по горе.
#1 Защо храната не могла да се усвоява докато спи ?
#2 Защо да не яде меда преди тренировка?

[quote author=”Аdmin”][quote author=“DirtyandNasty”]
плюс това не е хубаво да ядеш в 10 часа
храната не може да се усвои като спиш ок

[quote author=“obelka”]Пич тази храна е супер малко.Аз го виждам така:
8и30 600гр кисело мляко и 100-120гр ов ядки
След тренировка ядеш 3-те лъжици мед и 2та банана,не яж меда преди трен

!

Така имам два въпроса относно коментарите по горе.
#1 Защо храната не могла да се усвоява докато спи ?
#2 Защо да не яде меда преди тренировка?

Еми трябва да изчакаш поне един два часа за да се преработи храната
надуваш се с храна и лягаш да спиш удачно ли е според теб

Мне бе щото си мислех че храната продължава своя път надолу докато се преработи напълно дори през нощта. А относно меда си мисля защо не малко бърза енергия ?

Разбира се, че храната се преработва и докато спиш.

значи може ли да се яде кам 22 часа

Може, разбира се.

a иначе как е режима

В какъв смисъл? Какво питаш?

в смисъл става ли или не е добър???да го пробвам ли така както е или не??

Амиии

Медът трябва да е след трен. Трябва повече протеин да вкараш и може би още храна като цяло.

[quote author=“manson”]Амиии

Медът трябва да е след трен. Трябва повече протеин да вкараш и може би още храна като цяло.

е като ги сметна ми излиза около 160-170 белтък а на мен ми трябват кам 150 ???

68 кила ли си? Не знам. Сега като гледам темата това дето “обелка” го е писал не е лошо

75 кг съм.Въпросът е че нямам достатачно време да готвя шото ходя на учулище :(

Ами тогава гейнър или суроватъчен протеин пии. Има варианти. Разгледай и другите подобни теми.

ок.Реших че мога да добавя и сладка царевица кам яденията

Абе тука в тоя форум имам чувството,че всеки който пише какво трябва да се яде е баси милионера,хаха смисъл направете груба сметка на храната за 1 ден и след това я умножете по 30 дни и погледнете за каква сума става въпрос....се пак живеем в България,да не пренебрегваме този факт
поздрави  :)

[quote author=“face_the_truth”]Абе тука в тоя форум имам чувството,че всеки който пише какво трябва да се яде е баси милионера,хаха смисъл направете груба сметка на храната за 1 ден и след това я умножете по 30 дни и погледнете за каква сума става въпрос....се пак живеем в България,да не пренебрегваме този факт
поздрави  :)

а ве всичко е е** му мамата  :evil: