Извара+пуешко филе

Отскоро си правя да ям извара+заквасена сметана +пъешко филе.Става много кусно.Искам да знам п колко трябва да ям на едно ядене да си доставям достатъчно количество протеини?Слагам кило извара,кофичка сметама и 0.5 кг филе.

——————
Моля, пускайте темите си в правилните раздели!
vladimir.nikolov

разгледай из форума обяснена е каква е дневната нужда от белтъчини мисля че беше 2гр. на килограм живо тегло  :twisted:  ама за вески случай потърси :wink: