Коремчето

Почти на 17 год съм и имам един проблем.Преди 3-4 год напълнях доста.В последствие смъкнах малко коремчето,но има още доста какво да се желае.В близката една година се появиха и паласки.Кажете нещо ефективно като диета,защото това,което прочетох до сега е че паласки се махат с диета.Ако трябва да ги комбинирам с някакви упражнения,които мога да правя в нас ще е добре.Просто правила съм милиони опити през тези години и нищо.Все още си имам и коремчето и паласките.Очаквам съветите ви.Мерси предварително  :wink: