отслабване

значи на 15 години съм 184 см висок и тежа 80 кг.Искам да махна мазнините от тялото си без фитнес.Нямам шкембе,проблемни области са бедрата и дупети и донякъде гърдите.Даите съвет

[quote author=“nioz”]значи на 15 години съм 184 см висок и тежа 80 кг.Искам да махна мазнините от тялото си без фитнес.Нямам шкембе,проблемни области са бедрата и дупети и донякъде гърдите.Даите съвет

еми тичане тва му е майката
аз имам горе-долу същите мерки
188-89 кг

кардио+НВД ...ключа към успеха

а понеже съм новак и не успях да намеря точно обяснение какво е НВД ?

[quote author=“nioz”]а понеже съм новак и не успях да намеря точно обяснение какво е НВД ?

Ниско-въглехидратна диета

ами предложете ми някаква за моя случаи

ами порови се из форума 100% ще намериш нещо подходящо

проблема е че както по горе споменах съм новак и не мога да преценя кое е подходящо затова пиша тема в този форум :oops:

То по принцип всичко е строго индивидуално но потърси НВД на някой който е горе долу с твоите години,кг и стаж ...има 1 милион теми за НВД ....