Кое Кога да Ям?

Значи налага ми се да ставам рано и до 13-00 съм на вънка?
и се чудя кое кога да ям?
мисля си така?вие кажете как е
ставане 6-00 Овесени ядки +Кисело мляко и мед
Някаде към 10ч Сандвич  :lol:
Пребинане 13ч 2Яйца+ориз или картофи +хляб
14ч 1 кисело
17ч Макарони
19-20 Вечеря

22-Прясно Мляко или риба от Консерва ТОН  :lol:

Протеини на прах не пия  :oops:

Това е За Покачване ...До сега не съм я правих
Метаболизма ми е Бърз...имам стаж незнам колко точно понеже имам прекъсвания но иначе от 16год...
Режимами е За Покчване

Мерси!

От какво си набавяш белтъка бе приятел.Само от мляко и макарони ли.Тия 2 яйца и риба тон дето ядеш вечер незнам колко белтъчини ти доставят.Иначе като подредба добре си ги подредил,не виждам кое може да разместиш.

Ако имаш пари включи по една пилешка пържола на ставане, една на обед, и някъде след обед един протеинов шейк.Успех  :wink:

Ставане 6-00 Овесени ядки +Кисело мляко и мед
Някаде към 10ч Сандвич 
Пребинане 13ч 7белтъка2 жълтъка с хляб/Ориз или картофи с пилешко
16ч 2 кисели или макарони със сирене
19-20 Вечеря(с месо)
22-Прясно Мляко или риба от Консерва ТОН  с ориз или хляб
Аз мисля че така е по-добреЗа прясното мляко преди лягане гледаи да изпиеш поне 1л.