Кое Кога да Ям?

09.04.06
18:29

Значи налага ми се да ставам рано и до 13-00 съм на вънка?
и се чудя кое кога да ям?
мисля си така?вие кажете как е
ставане 6-00 Овесени ядки +Кисело мляко и мед
Някаде към 10ч Сандвич  :lol:
Пребинане 13ч 2Яйца+ориз или картофи +хляб
14ч 1 кисело
17ч Макарони
19-20 Вечеря

22-Прясно Мляко или риба от Консерва ТОН  :lol:

Протеини на прах не пия  :oops:

Това е За Покачване ...До сега не съм я правих
Метаболизма ми е Бърз...имам стаж незнам колко точно понеже имам прекъсвания но иначе от 16год...
Режимами е За Покчване

Мерси!

09.04.06
19:00

От какво си набавяш белтъка бе приятел.Само от мляко и макарони ли.Тия 2 яйца и риба тон дето ядеш вечер незнам колко белтъчини ти доставят.Иначе като подредба добре си ги подредил,не виждам кое може да разместиш.

09.04.06
21:44

Ако имаш пари включи по една пилешка пържола на ставане, една на обед, и някъде след обед един протеинов шейк.Успех  :wink:

10.04.06
10:18

Ставане 6-00 Овесени ядки +Кисело мляко и мед
Някаде към 10ч Сандвич 
Пребинане 13ч 7белтъка2 жълтъка с хляб/Ориз или картофи с пилешко
16ч 2 кисели или макарони със сирене
19-20 Вечеря(с месо)
22-Прясно Мляко или риба от Консерва ТОН  с ориз или хляб
Аз мисля че така е по-добреЗа прясното мляко преди лягане гледаи да изпиеш поне 1л.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1