11.04.06
19:09
9.00 - 100гр. овесени ядки(5 супени лъжици) + 200мл. прясно мляко (обезмаслено) + малко какао (за вкус)
12.00 - 10 варени белтъка + салата 200-300гр. (домати, краставици, зеле....)
15.00 - 50гр. протеинче (бърз) + 50гр. бърз въглехидрат (това е след тренировката)
17.00 - 200гр. пилешко + салатка + 2 препечени филийки черен хляб
19.30 - 10 варени белтъка + 100гр. извара + 2 лъжици лютеница (за вкус)
За целия ден много вода.