трениране на седалищните части
31.07.04
14:14
с какви упражнения се тренират и с кои други мускулни групи трябва да се тренират в 1 ден?
31.07.04
15:01
#1
ми като си запознат с човешката анатомия е доста лесно да се досетиш че се тренират заедно с краката.Може да наблегнеш на тяк като при клековете сваляш до долу ама гледай да не е с много големи тежести че растат кат гъба :lol:
31.07.04
15:10
#2
Клек до долу(първокласно за там)
Лег преса до долу
Разгъване на машина или скрипец с движение от основата на крака назад.
Предполагам, вече разбра и с коя мускулна група следва да ги тренираш. Отговорът е - крака и едва ли може да има друг, освен ако правиш само дооформящи упражнения за тази група.
Клек до долу с широк разкрач! по-по-най :lol:
И магарешко ритане с тежест на глезена (може и без за мацка :)).