относно гейнърите

В момента пия само някакъв гейнър, при което имам въпрос. Преди и след тренировка си го пия,хубаво, но при положение, че тренирам 3 пъти седмично в другите дни как да го пия и въобще трябва ли?

—————
Моля, пускайте темите си в правилните раздели!
Вл.

ами улучил си раздела порови се малко и прочети..по темата е изписано много

В нетренировъчен ден го вкарваи някуде между храненията