калории

Искам да ми обясните какво точно представляват калориите? Вредни ли са или са полезни, качват ли се кила от тях и  т.н. другото което е - сега пия протеин и амино и искам да кача маса - трябва ли да избягвам храните с повечко мазнини. И накрая за въглехидратите- “колкото повече толкова по добре” - това вярно ли е. Накратко ще съм благодарен ако някой направи резюме на различните показатели и най вече за калориите

Братле калории има във всяка храна, всичко което ядеш съдържа калории, получават се от
Въглехидрати и белтъчини по 4 КК за грам
Мазнини                      9 КК за грам

Гледай сега... килокалориите са мерна единица за хранителната стойност на дадено хранително вещество. Тя директно се свързва с това колко енергия ти дава този продукт. Ако ас много са вредни - дебелееш. Ако са малко - слабееш. Малко и е ... въпроса и трудно ще ти отговоря кратко :)

1 гр. въглехидрат е 4 килокалории
1 гр. белтък(протеин) е 4 килокалории
1 гр. алкохол(чист) е 7 килокалории
1 гр. мазнини е 9 килокалории

Хубаво е да ги избягваш. Само ядките в умерени количества, въпреки че са с много мазнини, може да си ги позволяваш, защото при мазнините е важен произходът - в случая са растителни и няма проблеми.

За въглехидратите важи същото което казах горе за калориите. Те се делят на прости и сложни, бързи и бавни. “Вредни” са тези от сладкото. Другите влизат в кръвта постепено и не вдигат рязко кръвната захар.

Поизясниха ли ти се :)

Допълвам само че калория е необходимата енергия за затопляне на 1гр вода с 1 градус. И тъй като това е прекалено малка единица се използва килокалория  1 килокалория = 1000 калории

kEnVeLo, не искам да те обидя или нещо, но ти физика или биология през живота си учил ли си?  :shock:  Енергията, която добиваш като хапваш е всъщност отделената енергия от процеса на разграждане на хранителните вещества. Въглехидрати се съдържат главно в: царевица, пшеница, картофи, сладкарски изделия. За повече информация за храните с високо съдържание на въглехидрати погледни таблицата:
http://www.bb-team.org/nutrition/table.php?t=1

[quote author=“x_3_mar”]Допълвам само че калория е необходимата енергия за затопляне на 1гр вода с 1 градус. И тъй като това е прекалено малка единица се използва килокалория  1 килокалория = 1000 калории

когато става дума за храни,обаче,килокалория се приравнява на калория за по-лесно.