Моля за съвет...

Значи доста съм слаб и трябва да кача някое кило.Висок съм 176 и тежа 57.Сега мисля да си взема някъв протеин и да почна да тренирам малко.Не си поставям големи цели,просто да кача малко маса и да оформя нормално тялото си.Никакви нечовешки мусколи и т.н. Значи ако може да ме посъветвате какво да ям (и по колко) и какво не.И изобщо ако имате съвети към начинаещия тука му е мястото ;)

Благодаря на всеки отоговорил!

Поздрави ;)

Здравей! Прочети информацията в сайта и форума, след което си състави примерен режим и ни го напиши. Ще ти предложим как да го корегираш за да го направиш по-пълноценен! Успех!

Ами значи стремя се да ям повече въглехидрати.Ям картофи,ориз,хляб,салати(то сега лятото особено...),пилешко месо,кренвирши също...
Мисълта ми е да препоръчате каква храна на закуска,каква след обяд и какво да вечерям,също и преди и след тренировка как да се храня.Също и за протеина,за маса ли да си взема протеин?За него знам, че се приема след тренировка.

-=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=—=-=

В момента не вдигам в зала,но и целите ми не са огромни,значи имам дъмбели,по 8кг съм ги направил,казаха ми, че за да кача маса трябва да вдигам с по-голяма тежест и по малко повторения,незнам дали е правилно,с 8кг за мен е добре.

Братленце ходи на зала. Тъка само ще си щъкаш във ваз с дъмбелите.
по-здравуи

Е,не ме отчайвай така...нищо ли няма да постигна така? Ако си тренирам редовно,храня се добре,пия си протеин...все пак нямам огромни цели.Просто нормално оформяне на тялото...

Няма лошо ,да ходиш на зала братле не виждам какво те спира.
по-здрави

Щом не искаш да ходиш на зала не ходи бе човек.
Ама ми кажи какви упражения правиш във Вас с тези 8 кг гири. После ни кажи къде имаш мускулна треска (просто информативно).
От друга страна много си наплашен бе човек...нечовешки мускули...без големи цели...хехехе...че то според теб всеки трениращ си е чиста проба Мр. Олимпия, само дето няма профи карта :D :D :D
(виж сега, не го приемай тва като заяждане. просто обстановката в залата ще ти се отрази доста добре).

ИНАЧЕ решението е лостове - в училище някъде наблизо може да се упражняваш. Ама там вече времето навън ще ти е ограничаващ фактор.
Иначе прочети за храната и може да си постнеш хранителния режим, както предложиха другите момчета тука.

Ами точен режим нямам.Аз за тва ви питам,по нагоре в темата написах какво ям. Колкото до тренировките правя Гребане с дъмбел,набирания на лост,Концентрично сгъване с дъмбел,правя лицеви опори и коремни преси преди тренировката...абе начинаещ въм нали ви казах ;)

Според мене няма лошо да си тренира в къщи и на лостове засега. После сам ще усети че само това няма да му е достаъчно, но засега сигурно тези тренировки са му добре. А иначе никой уж няма големи цели като влезе в зала, ама като постигне това което иска, после винаги иска повече... е поне с мене беше така :)