Зареждане за тренировка по тенис на корт

Искам да попитам  преди ,по време и след тренировка мога ли да пия декстроза+ малтодекстрин ,и в какви дози ,за 65кг ,колко калории се губи за 2 часа тенис ?

пп: Декстрозата и глюкозата са едно и също като търг. продукти , и при разтваряне от вкъщи -след няколко часа  губи ли се от ефекта й?

[quote author=“hakama”]Искам да попитам  преди ,по време и след тренировка мога ли да пия декстроза+ малтодекстрин ,и в какви дози ,за 65кг ,колко калории се губи за 2 часа тенис ?

пп: Декстрозата и глюкозата са едно и също като търг. продукти , и при разтваряне от вкъщи -след няколко часа  губи ли се от ефекта й?

Според мен ще е грешка да ги взимаш тия ‘екстри’ <

Яж едни овесени/повечко/ преди тенис и си ок, че и за 3 часа,

[quote author=“tpd”][quote author=“hakama”]Искам да попитам  преди ,по време и след тренировка мога ли да пия декстроза+ малтодекстрин ,и в какви дози ,за 65кг ,колко калории се губи за 2 часа тенис ?

пп: Декстрозата и глюкозата са едно и също като търг. продукти , и при разтваряне от вкъщи -след няколко часа  губи ли се от ефекта й?

Според мен ще е грешка да ги взимаш тия ‘екстри’ <

Яж едни овесени/повечко/ преди тенис и си ок, че и за 3 часа,

Те имаха комплексни въглехидрати