Какво мислите за този хранителен режим-цел:релеф!

energymax

21.04.06
00:51

1.8:00 Сутрин след ставане 4таб АК на Генезис
2.8:20 1500мг Л-карнитин 20-30 мин преди кардио(30-45мин велоаргуметър)
3.9:20-30 закуска-5 белтъка и едно цяло яйце,5 супени лъжици финни ожесени ядки с 450гр обезмаслено кисело мялко 0,1%
4.13:00 150-200гр някакво месо(пилешко,пуешко,телешко)+100гр картофи(2 средноголями варени картофа) или ориз+2 филии черен хляб препечен!(1-2 фат бърнера)
5.15:00-16:00 шейк 30-40гр суроватъчен протеин+1 банан или 2 ябълки
6.17:00 30-40гр течни БЦАА+3таб АК МЛО 2121+1000мг Л-Карнитин
7.17:20-30 Тренировка
8.19:00 веднага след тренировка 30-40гр течни БЦАА+3таб АК МЛО 2121+5гр Глутамин+30гр мед разтворен в гореща вода
9.19:30 шейк 40гр суроватъчен протеин
10.20:00 150-200 гр месо(варено,печено на скара-пилешко,риба,заек)+200гр зелена салата овкусена със зехтин +1 филиика черен хляб препечен
11.23:00 4 белтъка(може и без тях) или 4 АК Генезис
12.23:30 30-40гр млечно-яйчен протеин
13.00:00-00:30-сън
Тетова ми е пълната програма за тренировъчен ден,когато не тренирам махам ,един шеик този след тренировка,течните БЦАА,Глутамина,л-карнитина е сутри 2кап на гладно!

21.04.06
07:06

Имаш ли възможност да си хапнеш нещо и към 11:00? Там ти е по-голям интервала. Аз бих преместил плодовете, които са ти преди тренировка.

22.04.06
23:04

здравеи energymax,neo е прав за интервала между третото и 4етвъртото ти хранене твърде  голям е а  бих и направил едно разместване от  моя страна  третото с  петото ти ядене просто  като съвет , ина4е диетата е много добре  подредена , успех

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1