Брой упражнения - серии ?

Искам да попитам кое е добре да правя , по 3 упражненя за бицепс и трицепс по 3 серии или по 2 упражнения по 4 серии ?

Мерси !

Да правиш по 3 упражнения,които натоварват по различен начин е по-добре.Някои хора правят и по повече.Но не всеки има силата да направи многото упражнения както трябва(да изцеди мускула  на всичките),затова за начинаещи е по добре да се правят по-малко упражнения.

Значи за бицепс две упражнения повече няма смисъл понеже са бицепса е съставен от два глави
за трицепс е препоръчително три упражнения понеже той е изграден от три глави
за всяка глава по едно упражнение
отнася се и за големите МГ

аз правя 3 упражнения по 4 серии..много ли е  :oops:

[quote author=“happy666”]аз правя 3 упражнения по 4 серии..много ли е  :oops:

дам няма смисъл по-толкова много серии да са 3

Винаги е по добре 3х3 отколкото 2х4

[quote author=“DirtyandNasty”]Значи за бицепс две упражнения повече няма смисъл понеже са бицепса е съставен от два глави
за трицепс е препоръчително три упражнения понеже той е изграден от три глави
за всяка глава по едно упражнение
отнася се и за големите МГ

Taкава нелепост не бях чувал досега :shock: Кажи ми тогава за гръб колко са мускулите и колко серии се правят ? И още нещо след като казваш за всяка глава по едно упражнение би ли споделил кои упражнения натоварват отделните глави на бицепса и трицепса.....А да и колко ти е ръката ?

[quote author=“Hush Puppy”][quote author=“DirtyandNasty”]Значи за бицепс две упражнения повече няма смисъл понеже са бицепса е съставен от два глави
за трицепс е препоръчително три упражнения понеже той е изграден от три глави
за всяка глава по едно упражнение
отнася се и за големите МГ

Taкава нелепост не бях чувал досега :shock: Кажи ми тогава за гръб колко са мускулите и колко серии се правят ? И още нещо след като казваш за всяка глава по едно упражнение би ли споделил кои упражнения натоварват отделните глави на бицепса и трицепса.....А да и колко ти е ръката ?

Не се прай на умен бе пъпеш
ръката ми е 42

Ред: Петко К
Без обиди!

Не се правя ,просто това което казваш ми звучи абсурдно...И искам да разбера как натоварваш едната и друга глава на бицепса...С какви упражнения успяваш да изолираш едната и другата ?

[quote author=“Hush Puppy”]Не се правя ,просто това което казваш ми звучи абсурдно...И искам да разбера как натоварваш едната и друга глава на бицепса...С какви упражнения успяваш да изолираш едната и другата ?

Кажи ми защо ти звучи абсурдно според мен е логично
кажи ми ти какво правиш да натовариш бицепса

Виж сега ,всяко упражнение “удря” по различен начин мускула ,но просто ми е чудно как според теб според броя на главите толкова упражнения трябва да се правят и при това едно за едната и едно за другата ,ако говорим за бицепс.
За това те питам с какви упражнения изолираш всяка една от тях.Иначе за мен като начинаещ правех по две упражнения за бицепс и трицепс ,но не съм се водил по твоята логика.Сега правя по 3 за тях

[quote author=“Hush Puppy”]Виж сега ,всяко упражнение “удря” по различен начин мускула ,но просто ми е чудно как според теб според броя на главите толкова упражнения трябва да се правят и при това едно за едната и едно за другата ,ако говорим за бицепс.
За това те питам с какви упражнения изолираш всяка една от тях.Иначе за мен като начинаещ правех по две упражнения за бицепс и трицепс ,но не съм се водил по твоята логика.Сега правя по 3 за тях

еми има доста статии в сайта потърси и ще видиш
за бицепс достатъчно са :
сгъване на прав лост
и обратно сгъване тва е достатъчно

Мерси