Правилна стойка

значи въпроса ми е какво би помогнало за изправяне на стойката
По точнона гърба и раменето , понеже те ми идват малко на пред и изглеждам малко прегърбен.
някакъв съвет ?

Сега ще ти кажа упражнение за добра стоика:
Застанете пред огледалото,като краката са раздалечени на 20см един от друг, и изправете нагоре гръбнака.Стегнете бедрата и изтеглете навътре коремните мускули,вдигнете нагоре ребрения кош,изпъчете гръдния кош,изтеглете раменете назад и вдигнете брадичката леко нагоре.Дръжте тялото изправено.(носът е на отвесна линия с пъпа),отпуснете ръцете от двете страни на тялото и ги разклатете за да нормализирате вашата стоика.
Пол и Патриша Брег

obelka , мерси за отговора , ще може ли и само да правиш неква снимка на самото упражнение, не че не си го обясни подробно но за 100% сигорнос .
по здрави

Облегни се на стената, така че главата, раменете и гърбът да са прилепени до нея, опитай се да ходиш без да променяш стойката, така  всеки ден докато свикнеш и не пропускай да гледаш в огледалото от време на време дали не си се подгърбил отново неумишлено.

Не мога да ти покажа снимки,просто прави описаните деиствия след ставане.Основно като вървиш не трябва да си разваляш стоиката.Върви с вдигната глава,врата и раменета изтеглени назад и изправени.Не отпускаи корема си,а го прибери и не избучваи задника си назад.Като вървиш се представи че краката ти започват от средата на гръдния кош..това е много важно и наистина помага.

[quote author=“obelka”]Сега ще ти кажа упражнение за добра стоика:
Застанете пред огледалото,като краката са раздалечени на 20см един от друг, и изправете нагоре гръбнака.Стегнете бедрата и изтеглете навътре коремните мускули,вдигнете нагоре ребрения кош,изпъчете гръдния кош,изтеглете раменете назад и вдигнете брадичката леко нагоре.Дръжте тялото изправено.(носът е на отвесна линия с пъпа),отпуснете ръцете от двете страни на тялото и ги разклатете за да нормализирате вашата стоика.
Пол и Патриша Брег

Да, това е йога позата “Планина” или Tadasana. Наистина помага за стойката.

PaTrik, тук има снимки на позата: http://www.yoga.org.nz/postures/mountain_yoga_instruction.htm.

мерси , ще почна да го права и  дано след 1-2-3 месеца стойтами се оправи.

Прави тяга! Като се изправиш се стараи да събираш раменете отзад