Трен сплит

1ви ден Гърди
2ри ден ръце ( биц. триц.)
3ти ден почивка
4ти ден гръб , трапец
5ти ден крака , рамо
6ти почивка
:?:  :idea:  :?:  8)
Какво мислите...аз мисля от 1ви да почвам по този сплит.

[quote author=“atanazov”]1ви ден Гърди
2ри ден ръце ( биц. триц.)
3ти ден почивка
4ти ден гръб , трапец
5ти ден крака , рамо
6ти почивка
:?:  :idea:  :?:  8)
Какво мислите...аз мисля от 1ви да почвам по този сплит.

Дай инфо за себе си (години, стаж, тегло, ръст и т.н.) . Напиши упражненията, сериите и повторенията които ще правиш. Чак тогава може някой да ти помогне...  :wink:

Аз мисля че сплита си го бива но не е за начинаещи така че даи стаж и години.