Хранене..кога точно след тренировка за да запълня гликогена?

psixar

26.04.06
13:02

Значи аз съм на НВД и знам че след тренировка се приемат прости въглехидрати за да се запълни гликогена в мускулите...аз съм решил мед..и защото прочетох някъде че трябва въглехидратите да се приемат с белтъчини..мед с мляко...но въпроса ми е по колко и колко време след тренировка...
веднага...30мин..1 час...преди ми бяха казали че не трябва да се яде 2 часа след трен защото било вредно ама  :?

FZ

26.04.06
14:28

Един час след тренировка може да ядеш . :lol:

26.04.06
17:51

след като чистиш няма нужда от въглехидрати след трен защото по тоя начин ще спреш изгарянето на мазнините

26.04.06
18:24

DOUBLE_B, не съм много съгласен с теб. По принцип приемането на малки количества въглехидрати (+бърз протеин и амино) спира катаболитните процеси (освен че помага за изграждането на чиста мускулна маса). След тренировка организма е “гладен” и се опитва да си набави енергия. Проблема е в това че най-бързият източник за това са самите мускули и чак след това мазнините. Ако приемаш само суроватъчен протеин и амино например, тялото ти ще ги използва за гориво и ефекта от тях ще е нулев. Баланс му е майката с две думи  8)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1