методика при сериите помощ малко

JI

26.04.06
15:03

какво ще кажете за следната методика 2 трнеировки с една и съща тежест и после 1 с пирамида пример !
крака предно бедро
1 клек 4 загряващи леки и  3 работни на 90 6 ци
2 хак клек пак с едни килограми 3 серии
3 лег преса или екстензии пак с едни килограми 3 серии
това 1 или 2 сецмици подред
на 3 тата
на 80 10 ка на 90 6 ца на 100 4ка -5 ца
и на остнаалите пак така
за сега правя това за да разнообразявам или 2 трениовки с едни кила и после една пирамида или 2 пирамиди и 1 с едни и същи кила . ..
та какво ще кажете , защотото напримерно като направя 3 поредни тренировки с пирамида на 3 тата не ми се качват нито повторенията нито тежестите , но ако разнообразя 3 тата с една и съща тежест на следващата семдица на пирамидата или ми се качват килата до по нагоре или повторението
това го прилагам за всички мг .
моля хората които имат към повечко  стаж да се изкажат по въпроса

27.04.06
10:14

Лично аз смятам че това би било добър подход.Аз също го правя.Има моменти в които дори не броя повторенията,а просто по чувство усещам гога мускула се е натоварил.А повторенията може да са 12 може и 6.Килограмите не са толкова важни.Важното е да работи мускула който тренираш

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1