26.04.06
15:03
какво ще кажете за следната методика 2 трнеировки с една и съща тежест и после 1 с пирамида пример !
крака предно бедро
1 клек 4 загряващи леки и 3 работни на 90 6 ци
2 хак клек пак с едни килограми 3 серии
3 лег преса или екстензии пак с едни килограми 3 серии
това 1 или 2 сецмици подред
на 3 тата
на 80 10 ка на 90 6 ца на 100 4ка -5 ца
и на остнаалите пак така
за сега правя това за да разнообразявам или 2 трениовки с едни кила и после една пирамида или 2 пирамиди и 1 с едни и същи кила . ..
та какво ще кажете , защотото напримерно като направя 3 поредни тренировки с пирамида на 3 тата не ми се качват нито повторенията нито тежестите , но ако разнообразя 3 тата с една и съща тежест на следващата семдица на пирамидата или ми се качват килата до по нагоре или повторението
това го прилагам за всички мг .
моля хората които имат към повечко стаж да се изкажат по въпроса