НВД ?

Хора, дайте примерно НВД за момиче, 80 кг, 1,75 тренировки - предимно кардио и леки тежести 3 пъти седмично? Ако можете да ми кажете и кои хранителни вещества как да се изчисляват и също така ще съм много благодарен на линкче за съдържанието откъм вещества на различните по - основни храни, за предпочитане - на български.
Благодаря ви предварително.

http://healthyfood.info.bg/Calculators/Content_CalcCalories.html
Разгледай също така и главната страница: http://healthyfood.info.bg/

Прати ми майл, имам готови примерни режими. След съответната корекция ще ти изпратя някои.

Ииии, Перл, супер е това жуотно.
Имидж, утре сутринта чакай майл. Ама искам по - подробно да ми обясниш :) Кат за малоумен. Или дори като за мен :)