Тренировка

27.04.06
23:17

Значи искам да попитам ще има ли ефект ако примерно 1ви ден тренирам само корема след тренировката да бягам на патеката 10 20 мин , 2ри ден да тренирам само за крака и след тренн пак на патеката 10 20 мин , 3 ти ден само за гърди и след тфа пак на патеката 10 20 мин, и 4ти ден бицепс трицепс и кръст, и пак патека. Ще има ли ефект? Тренировката я правя през ден, по принцип искам хубав корем плочки , хубави крака , гърди ... ще има ли ефект? и за колко време горе доло ще има ефект евентуално.. ?

Пускай заглавията на темите си на КИРИЛИЦА !!!
ASTOR

също искам да попитам, на 165см височина, 58 - 60 кг добре ли е ? Нормално ли е ? Малко ли е ?
Няква таблица има ли за височина с тегло ..

само още 1 въпрос, на какав режим на хранене да наблегна, има ли неща които напълно трябва да изключа от менюто си, на колко часа трябва да ям и какво има ли програма за хранане, знам че преди тренировка и след тренировка се яде .... ?
а сладкото? да го изключвам ли ?

Ред: Петко К
Не пускай поредни постове, моля. Ползвай бутона Edit, ако трябва да добавяш нещо.

28.04.06
00:34

Един съвет - чети известно време сайта и форума, и ще ти се изяснят повечето неща. За всичко е писано, и то много.

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1