какво мислити за: протеин+геинер+глутамин+креатин?

Какво мислити за комбинацията: протеин+геинер+глутамин+креатин? И ако може да ми препоръчате няква схема на приемане. В момента ги пия така:
Протеин: в трен. ден - 35гр. един час преди тренировка и 35гр. веднага след тренировка
          в нетрен. ден - вечер преди лягане 35гр.
Геинер: само в трен. ден - 35гр. сутрин на закуска и 35гр. след тренировка
Глутамин: само в трен. ден - 5гр. преди тренировка и 5гр. вечер преди лягане
Креатин: само в трен. ден - 5гр. преди тренировка и 5гр. след тренировка
Какво е мнението ви за тази схема?

БЛАГОДАРЯ!!!  :wink:

Какъв ти е протеина ? Суроватка или... ?

Креатина се пие секи ден по 5 грама,не веднъж на 2 дена по 10….
Глутамин също пии всеки ден.Се пак в почивните дни също трябва да възстановяваш :wink:
И кво след трен. пиеш гейнър и протеин в едно??

Комбинацията е превъзходна и се очаква да има сериозен ефект!