28.04.06
23:55
zdraveite, sorry 4e pi6a na latinica no v momenta nqmam kirilica na komputara si. Vyprosa mi e ako moje da mi razqsnite nqkoi uprajneniq kak se pravqt :
набирания от тилен лег(под бюро) - 3 серии по 10-15 повторения
“помпички” от лег (полукофички) - 3 серии по 10-15 повторения
разгъване с дъмбел с една ръка - 3 серии по 10-15 повторения за всяка ръка
концентрирано сгъване - 3 серии по 10-15 повторения
от тилен лег с ръцете напред равновесен седеж - 3 серии до отказ П
Blagodara vi predvaritelno !