Малко Обобщние

Така попрочетох... Но Искам кратко и ясно да ми кажете кои са основните храни за покачване на ММ т.е какво да ям всеки ден като цяло

Грубо казано:

Източници на протеин: Пилешко месо, риба, мляко, извара, млечни продукти обезмаслени, яйца, соя.

Източници на въглехидрати: Ориз, картофи, овесения ядки, паста, пълнозърнест хляб, плодове,

Мазнини: Ядки, риба, семена...

И към това прибавяш зеленчуците :)

Благодаря ти

извинявам се че пиша тук, но не искам да пускам нова тема за този въпрос.

Можете ли да ми дадете линк за статията в сайта, която е за покачване на мускулна маса, че не мога да я намеря!

[quote author=“Pablo”]извинявам се че пиша тук, но не искам да пускам нова тема за този въпрос.

Можете ли да ми дадете линк за статията в сайта, която е за покачване на мускулна маса, че не мога да я намеря!

eто колега
http://www.bb-team.org/nutrition/000487.php ,но може и да пробваш също и това
http://www.bb-team.org/nutrition/000313.php