01.05.06
00:21
1.гърди,предно рамо
2почвика
3.гръб.задно рамо
4.почивка
5.ръце
6.почивка
7.почвика
как е по-добре в този вариант или да разменя 1ви и 3ти ден. как е по-добро въстановяването? щото нали кат прая петък ръце и понеделник гърди не ми ли се прекъсва въстановяването на трицепса? сякаш бицепса ми се натоварва по-малко при гърба от колкот трицепса при гърдите
стаж почти 6месеца