Питане?!?

Взимам сурватъчен протеин 30гр и се чудя с какво да го приемам - к. мляко, прясно мляко, вода или натурален сок или няма значение, и още едно нещо с колко грама от тези течности да приемам?

[quote author=“MemphyS”]Взимам сурватъчен протеин 30гр и се чудя с какво да го приемам - к. мляко, прясно мляко, вода или натурален сок или няма значение, и още едно нещо с колко грама от тези течности да приемам?

зависи по-хубаво е с по-малко понеже е по-концетрирано,но ти няма да се надуваш към 250 мл
аз си го права с мляко излиза малко по-скъпо,но става доста по-вкусно отколкото с вода

Аз по принцип го пия с мляко,но тако по бавно се усвоява,но това много не ме притеснява :wink: А за количество най-добре една нормална чаша 150-200мл.Преди и след тренировка е хубаво да се приема с натурален сок.С мляко се пие в нетренировачни дни защото лактозата в млякото забавя усвояването му и така имаш по дълъг прилив на АК.