Какво ми е нужно ?

Значи тренирах 2 месеца с програмата за начинаещи която е дадена в сайта , но няма голям ефект . Та искам да ви помоля да ми напишете някаква програма , диета и към какви хранителни добавки да се ориентирам за да постигна по бърз резултат . Значи на 18 години съм 1.78 съм висок тежа 74 кг и имам сланинки с който се надявам че ще ми помогнете да се справя . Мерси предварително !!!

емиии покажи програмата да я пооправим........ кажи къде са сланинките......и какво припципно ядеш и така а иначе със воля и правилна диета всичко става......

http://www.bb-team.org/training/000300.php ето я програмката по която тренирам а за хранителна програма и добавки се надявам вие да ми помогнете

суроватъчен протеин,амино киселини,креатин-това са най-важните добавки от които ще имаш нужда