Заместител на протеинов шейк ?

С какво мога да заменя протеиновия шейк, понеже не употребавам каквито и да било добавки ?

С храна.

коя ? обезмаслено мляко ?

Коя ??? ... коня ... абе пробай с соя ;)

Абе не е казано, че трябва да е конкретна храна. Яж като цяло достатъчно белтъци и няма да ти трябват никакви шейкове ;)

а може ли да стане предозиране от белтъчини? :roll:
че аз 2 пъти на ден пия протейн по 4 лъжици...и ям много месо при нвд-то

ненужния протеин го изкарваш в тоалетната