мнения за хранителен режим

TH

03.05.06
19:37

Размерите са ми 54-55кг - 180см, с екстра-бърз метаболизам
Тренирам по програта на bb-team за начинаещи ( http://www.bb-team.org/training/000157.php )
А хранителния ми режим от понеделник ще е такъв:

7:30
4 филии хляп с чисто масло или кус-кус
2 жълтъка
4 белтъка
малко маслини
Serious Mass     - OPTIMUM NUTRITION
500мл прясно мляко


10:00
3 банана
Serious Mass     - OPTIMUM NUTRITION
Superior Amino 2222 - OPTIMUM NUTRITION
BCAA 5000 Powder   - OPTIMUM NUTRITION
L-Glutamine Powder - OPTIMUM NUTRITION
250мл прясно мляко


13:00
понеделник......:ориз с пилешко
вторник............:леща
сряда...............:картофи и ориз
четвъртак.........:пилешко бутче и картофи
петък................:2 пици с кисело мляко
събота..............:ориз и картофи
неделя.............:джоб с луканка,картофи,домати и т.н.

15:00
100% Whey protein   - OPTIMUM NUTRITION
Creatine Powder     - OPTIMUM NUTRITION
Superior Amino 2222 - OPTIMUM NUTRITION
BCAA 5000 Powder   - OPTIMUM NUTRITION
250мл  Cappy

15:30 - 17:00 ТРЕНИРОВКА

17:20
Serious Mass       - OPTIMUM NUTRITION
Superior Amino 2222 - OPTIMUM NUTRITION
BCAA 5000 Powder   - OPTIMUM NUTRITION
L-Glutamine Powder   - OPTIMUM NUTRITION
250мл  Cappy


18:30
понеделник....:пилешко бутче
вторник..........:риба скумрия
сряда.............:пиле на грил
четвъртак.......:кебабчета
петък..............:риба скумрия
събота.............:пържола
неделя............:пържола
300мл. Cappy


20:30
2 банана
50гр. фъстъци
250ml Cappy

 

22:00
Serious Mass     - OPTIMUM NUTRITION
L-Glutamine Powder - OPTIMUM NUTRITION
250мл. прясно мляко

 

 

Ще се радвам ако ми кажете кое да променя

03.05.06
20:13

това не е режим.това е безразборно хранене.Язък за хубавите добавки  :roll:

03.05.06
20:42

[quote author=“asdaseas”]това не е режим.това е безразборно хранене.Язък за хубавите добавки  :roll:

Всяко нещо, което е изградено по схема и време е режим. Друг е въпроса дали е правилен или не. На мен лично ми харесва и то много, но може би защото съм само на белтъци и пилешко от 2 месеца и така ми се прияде пица, и картофки и ...... :lol:

TH

03.05.06
20:50

[quote author=“asdaseas”]това не е режим.това е безразборно хранене.Язък за хубавите добавки  :roll:


asdaseas, кажи какво да променя


EDIT: към храненето в 10:00 мисля да добавя и 2 пици с айрян , добре ли ще е

03.05.06
21:23

4 филии хляп с чисто масло
2 пици с кисело мляко
джоб с луканка,картофи,домати и т.н.
тея неща незнам защо са ти в менюто....

Nenor

03.05.06
21:44

Уж начинаещ, ти целия магазин си изкупил. Потренирай 1-2 месеца, събери кураж и акъл, почни амино, протеин, след 6 месеца почни и креатина......

TH

03.05.06
22:20

[quote author=“Nenor”]Уж начинаещ, ти целия магазин си изкупил. Потренирай 1-2 месеца, събери кураж и акъл, почни амино, протеин, след 6 месеца почни и креатина......


след година-две мисла да го почна аз..

03.05.06
22:39

Теоритично е хубаво да нямаш такива неща в менюто си като пици хамбургери чипсове и четири филии хляб :D Но за всеки е различно. Имам един приятел който яде всичко ама всичко като дойде в нас и колата се свършва за отрицателно време и веднъж имаше чипс и той изчезна :D А по релефен човек от него не познавам. Плочки всичко има на 6. И това при адското хранене правете си изводите от това което съм написал. Но все пак ги избягвай особено ако си с бавен метаболизъм. Вкарай овесени ядки. Винаги като ги ям на закуска с кисело мляко в залата съм по енергичен ;) Успех :)

Вземи здравето си в свои ръце. Ето как:

Научи повече
back-arrowbb-hexcalendarcheckoutfacebook-iconforumgoogle+instagramlinkedinlogo-smallmailmessagesmy-bbprofileprogressreadingsearchseparator-carrotseparator-dumbbellseparator-shoeservicestoresubmit-arrowtop-arrowtwitteryoutube1 forum-blockforum-deleteforum-editforum-favorite-postforum-flagforum-followforum-lockforum-mergeforum-moveforum-new-postforum-quoteforum-recommendforum-subscribeforum-unlock1